思考とは？

朝起きたら又雪～！庭が白くて午前中は心理学の講座の2回目。思考、感情、行動のサイクルが悪循環に陥った時の解決策を習った。あるできごとが起こった時に人は考え方の癖があるのでその事を認識し、価値観を軟らかくする。この「考え方の癖」というのが１、全か無か思考2、一般化のしすぎ３、悪い物ばかり目につく心のフィルターがけ4マイナス思考、5結論の飛躍、6過大解釈と過小評価、７感情的決め付け、８すべき思考、９レッテル貼り、10、個人化…とあり、殆どが当てはまってしまった私は唖然
先生がそれを緩和する方法をやりますから、とおっしゃったのでホッとした。その後グループワークである出来事を通してどういうサイクルに陥って、どう思い、どう解決したか他者だったらどうしたかなどのワークをした。自分の考え方の癖を見直し、価値観を軟らかくする。悪循環に陥ったら状況を書き出して、今の感情を見つめてみる。考えたことは現実的か非現実的か。別の視点での考え方を探してみる。という結論。今読んでいる脳関係のにも通じる所があり、この書き出して整理して…は得意分野なので感情のコントロールができるようになるというので実践と思った。自分の今、練習している曲も３日前から記録をつけるようにして、成果を確認しだしたのでいい機会だと思った。